Träningshelg med Oscar Jöback
Häng med på några energifyllda dagar med träning och inspiration i höst. Här svettas du på härliga dans- och styrkepass med sprudlande Oscar Jöback. Han bjuder även på en föreläsning om motivation med lite tips för att hålla träningsglädjen uppe året runt.
Helgens träningsprogram kryddas med pass från våra egna instruktörer och däremellan mjukas kroppen upp med powerwalk, yoga och en sköna stunder i spat. Helgen bjuder dessutom på en massa god mat, många skratt och tid för att koppla av och umgås.
För vem? Träningshelgen är för alla och kan anpassas efter din nivå. Vare sig du vill köra igång efter ett uppehåll, är nybörjare, vill prova något nytt eller är van vid mycket träning. Nu finns inga undanflykter! Ta med din partner eller man, syster eller bror, bästis eller mamma och boka in en helg att minnas.
TRÄNINGSPAKET
- Boende fre – sön
- 2 frukostar
- 2 luncher
- 2 middagar
- Mellanmål
- Alla träningspass enligt program
- Tillgång till spa
När: 17-19 november 2023
Pris: 4 900 kr (del i dubbelrum)
Förskottsbetalning inom tre veckor från anmälan
Tillägg: Enkelrum 400 kr,
rum i herrgården 1000 kr/person
PROGRAM 17-19 NOVEMBER
FREDAG
| från 15.00 | Incheckning & fika i konferensloungen |
| 15.45 | Välkomsthälsning från Hooks Herrgård & Oscar, ombytta och klara |
| 16.00-16.45 | Aerobic med Emelie L |
| 17.00-18.00 | Dans - Express Yourself med Oscar |
| 18.30 | Gemensam tvårätters middag i herrgården |
| 20.00-23.00 | Kvällspa |
| Kaffe & något sött i spabaren |
LÖRDAG
| 07.30-08.00 | Morgonpromenad (samling utanför herrgården) |
| 08.00-09.00 | Frukostbuffé i herrgården |
| 09.30-10.30 | Soma Move med Rebecca E |
| 10.45-11.45 | Styrkepass med Oscar |
| 11.45 | Tid för ombyte |
| 12.00 | Gemensam lunch i herrgården |
| 13.30-15.00 | Föreläsning "Lust att träna" med Oscar |
| 15.15-16.15 | Afro med Emelie W |
| 16.15 | Energigivande mellanmål i konferensloungen |
| 17.00-20.00 | Tid för spa |
| 20.30 | Gemensam trerätters middag i herrgården |
SÖNDAG
| 07.30-08.15 | Morgonyoga med Anna A |
| 08.15 | Frukostbuffé i herrgården |
| 09.20-10.20 | Core |
| 10.30-11.30 | Dans Aerobic med Oscar |
| Dusch & ombyte samt utcheckning | |
| 12.00 | Lunch i herrgården |
Vi rekommenderar att medta egen matta. Det kan även vara skönt att ta med en filt till yogan.
Instruktörer:
Anna Andersson ingår i Hooks Herrgårds träningsteam och har medverkat på flera olika retreat och träningsevent. Anna kommer instruera i lugn och medveten yoga där du lyhört och inkännande guidas till att känna efter och landa i din kropp. Yogamattan får vara en trygg plats att utforska kroppen och andningen med mycket utrymme för dig, där du är. Yogan blir en djup läkning för kropp och själ.
Emelie Wallin är tillbaka och gästspelar hos oss på Hooks Herrgård. Emelie har lång erfarenhet som instruktör, där step och Afro ligger henne varmast om hjärtat.
Helgens pass:
Dans - Express yourself
Ett pass där du får dansa till olika stilar av musik. Varje låt har sin egen koreografi och lätt att följa med på.
Vi dansar oss igenom salsa, rock, n roll, jazz, jive, Indiskt mm. Igenkännande musik där du lätt kommer vilja sjunga med.
SOMA MOVE® är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.
Afro är en träningsform som tillåter oss att släppa loss och hänge oss den taktfulla musiken. Den är inspirerad av den afrikanska dansen och de afrikanska influenserna genomsyrar träningen. Dansen är lätt att ta till sig för Dig som är en van utövare men även för Dig som aldrig tidigare dansat. Rörelserna är stora, tunga, enkla och naturliga. Vikten läggs vid stil och personlig känsla snarare än att allt ska vara tekniskt korrekt.
Afro är en jordnära och effektiv träningsform. Förutom att du tränar kondition så ökar du din rörlighet, fr.a. i rygg och i bäcken. Du bygger även upp muskulaturen i fot och vrist i.o.m. att vi lämnar skorna hemma och låter fotsulan få jobba direkt mot marken. Här tillåts vi skaka på våra rumpor, stampa i marken och slänga med höfterna. Känn svetten lacka och släpp loss din energi.