Rebecca Jose Liggande Ny

Möt våren med Rebecca & José

Möt våren tillsammans med Rebecca och José med härlig träning, god mat och mysigt spa.

José Nunez kör klasser ur sitt koncept Moveoo, där kropp och knopp utmanas och skratten ljuder höga. Snabbt inser man att kroppen är jäkligt häftig. Vi blandar redskap som gummiband, boll, vikt och boxmitsar. José kommer även att hålla föreläsning.

Rebecca Ekström tar oss in i en värld med Soma Slow och Mind, härliga Freepower och läser en och annan vacker text. Det blir en massa kul träning för kroppen, högt och lågt, mjukt och skönt, svettigt och skrattigt. 

Om/när man tycker sig njutit klart av våra ljuva stämmor finns fina promenadstråk kring herrgården och även möjlighet att boka underbara behandlingar i spaet (obs förbokning i god tid rekommenderas). Vi älskar herrgårdens gamla salonger, här kan man hänga och läsa en go bok eller/och ta något gott att dricka.

Det blir en helg med återhämtning, göttiga rörelser, god mat, fin herrgårdsmiljö och mycket trevligt sällskap.
Rebeca och José ser fram mot att möta ljuset och våren tillsammans med er.

TRÄNINGSEVENT 22-24 MARS

  • Incheckning från 15.00 samt mellanmål
  • Lunch i herrgården, lördag o söndag
  • Alla träningspass
  • Spa 17-20.00, fredag och lördag
  • Trerätters middagar, fredag och lördag
  • Boende fredag-söndag
  • Frukostbuffé, två dagar 

När: 22-24 mars

Pris: 5 895 kr (del i dubbelrum)

Enkelrumstillägg 500 kr

Anmälan görs direkt till Rebecca via mail info@rebeccaekstrom.se

En anmälningsavgift på 500 betalas vid anmälan, denna betalas ej tillbaka.
Avbokning senast 21 februari ger pengar tillbaka, efter detta krävs läkarintyg.
Det går bra att sälja eller överlåta sin plats till någon annan.

Varma hälsningar från
Rebecca Ekström

Personlig tränare, kostrådgivare & hälsoinspiratör
www.rebeccaekstrom.se
info@rebeccaekstrom.se
Telefon: 070 – 316 44 03

Detta händer under helgen på Hooks Herrgård


FREDAG

15.00 Varmt välkomna att Checka in i konferenshuset och samtidigt fylla på energin med en matig eftermiddags fika.

15.30 Moveoo med José

16.30 Soma Mind med Rebecca

17.00 -20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen

20.00 Trerätters middag i den fantastiska restaurangen

kram och go natt

 

LÖRDAG

07.15 – 07.40 Promenad eller Jogg

07.45 – 08.15 Soma Slow & Mind

(07.00 – 10.00 Frukost serveras)

10.15- 11.00 Moveoo med José

11.10- 11.45 Freepower med Rebecca

12.00 Lunch serveras

14.30 – 15.30 Föreläsning José

FRÅN HJÄRNA TILL STORTÅ

En lite aktivare föreläsning där du själv kommer fram till lösningarna som får dig i bättre form

med mindre ansträngning. José delar frikostigt med sig av tips och trix från sin drygt 35 åriga

karriär som coach och tränare där han hjälpt galet många bli mer medvetna om hur nya tankar

skapar sundare och mer lustfyllda miljöer där vardagsatletismen frodas såväl fysiskt

som mentalt.

15.40 -16.40 Soma Slow och Mind med Rebecca

Eftermiddagsfika

17.00 – 20.00 Njuter vi av den härliga spaavdelningen

19.30 Bubbel i baren för den som vill

20.00 Trerättersmiddag i den fantastiska restaurangen


SÖNDAG

07.15-07.40 Promenad eller Jogg

07.45-08.15 Soma Slow och Mind med Rebecca

(07.00 – 10.0 Frukost serveras)

10.30- 11.30 Moveoo med José

12.00 Lunch serveras


Tack, Kram och Hej då


* Rebecca reserverar sig för ändringar i schemat pga väder, vind och den mänskliga faktorn

PASSBESKRIVNING:

SOMA är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande. Just Slow och Mind är lugna och meditativa delar av Soma.

Freepower är en träning för att få skärpa och stuns i kroppen och knoppen.
En yang träning som ger pondus och hetta. Som både är spänningslösande och energigivande.
Det är en praktik som lär oss att vara kraftfulla i våra rörelser och vara stilla och fokuserade.
De stora, raka teknikerna som tryck, slag, sparkar, sumostance och svärdhugg, ger oss möjlighet att ta plats med kroppen, inte förminska oss, och att använda bästa möjliga koordination av kroppen för att få mycket kraft.

 

Läs mer om Madde här www.fightingspirit.se.

Läs mer om träningshelgen på rebecca.ekstrom.se